如何练习微笑？

一、如何练习微笑？

1、放松肌肉：从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。

2、嘴唇肌肉增加弹性：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，保持10秒。

3、形成微笑：保持一个微笑动作10秒后，恢复原来的状态并放松。

4、保持微笑：维持表情30秒。恢复原来的状态并放松。

5、修正微笑：照着镜子试着笑出练习的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。

二、空姐如何练习微笑？

咬筷子训练微笑：

1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。

2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 。

3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。

4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。

5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

6、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复30秒结束。

三、怎么练习抿嘴微笑？

第一阶段：放松肌肉

放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段。又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。

第二阶段：给嘴唇肌肉增加弹性

形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10 秒。使嘴角紧张闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持 10秒。聚拢嘴唇使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持 10秒。反复进行这一动作 3 次左右。 咬住筷子保持微笑。用门牙轻轻地咬住筷子。把嘴角对准筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上，保持这个状态。（网友）练习心得：首先咬筷子是为了在微笑时恰到好处的露出6-8颗牙齿，并没有硬性的规定。一般来说都是着力点在门牙两旁第2位的犬齿，但也要因人而异。其次，咬筷子的同时要调整嘴型。嘴角上扬15°左右。咬筷子时间通常不少于半小时，再长牙齿就不行啦

。

第三阶段：形成微笑

这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

第四阶段：保持微笑

一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情 30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

第五阶段：修正微笑

虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。

缺点1：嘴角上升时会歪。

意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。

缺点2：笑时露出牙龈。

笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补。挑选微笑以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。反复练习满意的微笑照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。拉上嘴唇如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态10 秒。

第六阶段：修饰有魅力的微笑

如果认真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

第二部分眼神练习

（本章节内容来自：汇凯睿网站）

心理学家发现：最有魅力的微笑，不是咧开嘴，露出八颗牙就行了，最关键的是连眼睛放出愉悦光彩的那种迷人的笑！

脸部表情除了眼神，经常保持微笑也是非常重要的。俗话说：“微笑是打开人们心扉的世界通用语言。”是社交的通行证、人际交往的润滑剂，它可以马上拉近人与人之间的距离！一项调查询问数名男士“你最喜欢的女性脸部表情是什么？”答案大部分都是微笑。有时一个微笑只是一瞬间，但人们对它的记忆却是永恒！回头一笑百媚生,六宫粉黛无颜色……女人的微笑是最美、最有吸引力的！

明星们经常通过镜子练习迷人的微笑，想成为一名有魅力的人，也需要努力练习，找出自己最理想的微笑表情。

当人生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。总是看到有些人愁眉苦脸,紧锁眉头或者面若冰霜，他们的表情给人冰冷、阴沉、紧张、刻薄的感觉。哪里会有人喜欢这种感觉呢！这种表情会拒人于千里之外，使你错失很多机会。

当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉多处膨起，这种气俗称喜气。俗话说：“笑口常开，财源滚滚来”“相由心生”等。经常微笑的人的面相与神态给人温暖、幸福、宽容、吉祥的感觉，会很容易拉近彼此的距离，因而人们愿意去接近他们，也愿意为她们提供更多的帮助，使她们拥有更多的机会。所以微笑吸引着幸运和财富！

护士通常带着大大的口罩，只露出眼睛，但人们通过她们的眼睛可以感受到她是友善、亲切的还是麻木、冷漠的！

第三部分 微笑四要素

1、口眼结合。要口到、眼到、神色到，笑眼传神，微笑才能扣人心弦。

2、笑与神情气质相结合。'神’就是笑的有情入神，笑出神情、神色、神态，做到情绪饱满，神采奕奕。'情’就是笑出感情，笑的亲切、甜美，反映美好的心灵。'气质’就是笑出谦逊、稳重、大方、得体的良好气质。

3、笑与语言相结合。语言和微笑都是传播信息的重要符号，只有注意微笑与美好语言相结合，声情并茂，相得益彰。

4、笑与仪表、举止相结合，以笑助姿。

尽管微笑有其独特的魅力和作用，若不是发自内心的真诚微笑，那将是对微笑的亵渎。有礼貌的微笑应是自然的坦诚，内心真实情感的表露。否则强颜欢笑，假意奉承，那样的微笑可能演变为'皮笑肉不笑’'苦笑’。

第四部分微笑练习器

据汇凯睿说用微笑练习器可以笑出最完美的嘴角弧度。

四、咬筷子练习微笑要领？

看了问题很亲切。因为我亲身经历过。

说说我的心得：首先咬筷子是为了在微笑时恰到好处的露出6-8颗牙齿，所以并没有硬性的规定。 一般来说都是着力点在门牙两旁第2位的犬齿。但也要因人而异。其次，咬筷子的同时要调整嘴型。嘴角上扬15°左右。第三，这种训练只是一个辅助手段。同时还要进行站立，形体，走路等一系列的配套训练。时间通常不少于半小时，我只说咬筷子，---再长牙齿就不行啦。其它可就长多啦。

五、练习微笑的方法男生？

1.

首先准备筷子，如下图所示，尽量选择实木筷子，因为这样含在嘴里是没有任何伤害的。

2.

接着把筷子横放在嘴里，用牙齿轻轻的含住嘴角，最大限度的往上扬，这个时候嘴角就能看到上排八颗牙齿最标准的微笑。

3.

每天练习20分钟，长久坚持下去，就会成如下图的微笑。

六、圆脸女生怎么练习微笑？

要练习微笑，圆脸女生可以尝试以下几个方法：1. 放松面部肌肉：用双手按摩脸部，尤其是额头、颧骨和下巴等部位，缓解面部紧张和疲劳感，使面部肌肉放松。2. 锻炼面部肌肉：使用面部肌肉锻炼器或者吹气球的方法，可以锻炼面部肌肉，使其更灵活、有弹性，从而更容易展现出微笑的表情。3. 观察他人微笑：观察他人微笑的方式和表情，学习他们用嘴唇、眼睛和面部肌肉来展现微笑的方式。可以参考他们的微笑姿势和表情，并尝试模仿。4. 练习在镜子前微笑：在镜子前多次练习微笑，观察自己微笑的表情和效果，不断调整面部肌肉的运动，找到适合自己的微笑表情。5. 想象愉快的事情：在微笑时，想象自己在经历愉快的事情，让微笑从内心自然流露出来，更加真实且有吸引力。6. 自信：拥有自信的态度可以让微笑更加自然流畅。相信自己的微笑能够给他人带来愉快和温暖。记住，微笑不仅仅只是一个面部动作，它需要从内心散发出来。多练习和积极的态度都能帮助你掌握微笑的艺术。

七、空乘如何练习微笑，最完美的微笑？

学习礼仪时会被要求全堂微笑。一直笑着，一度微笑和二度微笑交替。一度微笑是嘴角上扬却不露牙齿，二度微笑是只露出上排牙齿不露下排。如果二度微笑感到面部僵硬了那么就切换到一度，如此相互交替。但是不能笑得太假，眼睛要有神，笑得要有亲和力。自己对镜练习。几乎不会被要求叼筷子。

八、嘴里含筷子可以练习微笑吗？

1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。

2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度。

3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。

4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。

5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

6、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复30秒结束。综上所述，对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑是最真诚的微笑！

九、咬筷子练习微笑有什么用？

咬筷子练微笑并不是仅仅为了露出8颗牙的标准笑容，更重要的目的是在咬筷子的时候，明星要去感受笑肌的合适位置，以确定没有筷子的辅助时，依然能展现出最美，最自然的笑容。用嘴衔着一根筷子，练习笑露八颗牙，有人练得面部肌肉都僵硬了。现在她们随便一笑都是标志性的明星或者空姐笑容。

十、服务员的标准微笑是什么？

谢邀。

标准式微笑讲究的是：三米八齿或者六齿，就是别人在离你三米的时就可以看到你绝对标准迷人的微笑。面容和祥，嘴角微微上翘，露出上齿的八齿或者六齿。注意要保持牙齿的干净以表示尊重。

练习方式：每天坚持自己对镜子自然微笑，自己检查镜子中的自己的微笑，个人觉得露八齿为宜，面部表情不僵硬，自己看了觉得自然舒适。然后记住镜子中的这个微笑，就按照这个微笑来要求自己就好。

希望对你有帮助。