为什么健身房健身的男人最不重视的就是腹肌？

一、为什么健身房健身的男人最不重视的就是腹肌？

腹肌要练并不太难。

腹肌要显成本很高。

我日常的功能性抗阻训练完全能练到核心 ，自然包括腹肌。

但要是想让腹肌显出来，那就得在现代食品工业的诱惑与生活压力下抗争。

这是我最显腹肌时期的几张照片，没有后期，也没特意打光，2017-18年。

当时体脂率大概11-12%，得非常注意饮食，很低的碳水与热量摄入（对我如此，其他人未必，我属于易胖体质，容易长肉）。

代价是健康和身体状态一定程度受损。

脑力：智商整体下降5-8个点（低碳水导致），主要是短期记忆与计算速度受较大影响。

免疫力：略有降低。

日常精力：降低10%。

这是我略显腹肌的几张照片：

此时体脂率大概在13-15%，稍注意饮食，练得多也就行了。

健康与脑力不受影响。

这是我腹肌勉强能看见的照片：

体脂16-17%，不用控制饮食，一周综合体能训练4-5小时就行。

至于腹肌的“总量”与“力量”，以上是没什么差异的。

差异只是腹肌上覆盖多少肥肉而已。

2016年冬天我通过训练和干体力活（装修自己场馆）， 体重90公斤，腹肌完全练成了一整块，看起来好像一只熊，这就是腹肌，也是整体力量最强的时期。

但一般人要是那时见到我练成一块的腹肌，肯定会说这只是个胖子而已。

在这张照片的4个月后，我成了这样：

显然，腹肌不可能四个月就练出来，只是从90公斤瘦到了76。

太苦了，以后再也不这么干了。

二、50岁男人可以去健身房吗？

只要没有不适合运动健身的年龄和体质，我认为去健身房锻炼是大多数年龄段的人都可以选择的。中年男人体型已经发生变化，容易出现大腹便便，有很多人因为工作和应酬得了心血管三高的毛病，为了改善这些方面的不足，选择去健身房锻炼，按照教练的指导，合理饮食，规律锻炼，一定会有很好的效果的。

三、两个男人健身房的电影？

《健男抢钱团》是由美国派拉蒙影业公司出品的犯罪喜剧片，由迈克尔·贝执导，马克·沃尔伯格、道恩·强森、安东尼·麦凯领衔主演。影片于2013年4月26日在美国上映。

影片取材自《迈阿密新时代报》1999年的系列报道，讲述了三个智商令人着急的健身运动员策划了一场绑架案的故事。

四、男人去健身房无非就是这几个原因？

其实确实是有一所想象的这几个现象 男人去健身房 无非就是去健身 去改变自己身体的外形，或者是去显示自己的好身材 同时发现健身房里去健身的 女孩子如果有合适的就约约会，相处相处 ，因为成年人心里在想些什么，彼此都是非常清楚的，所以不需要多说什么 

五、经常去健身房的男人有什么特点？

肌肉发达身体素质较强比同龄人看起来年轻阳光

六、男人健身房减肥经历

男人健身房减肥经历

健康与健身已成为现代生活中不可或缺的一部分。随着现代人工作压力的增加，大部分男性朋友往往忽视了自身的健康问题。然而，一个健康的身体不仅可以提高工作效率，还可以增强免疫力，降低患病风险。因此，越来越多的男性开始加入健身房，寻求减肥与塑身的方法。

我的健身房减肥经历

两年前，我也面临着体重过重和不健康的问题。我意识到，我需要改变我的生活方式，开始注重健康和健身。于是，我加入了当地的一家健身房，展开了我的减肥之旅。

在健身房的第一天，我对自己的身体状况感到非常沮丧。肚子上的赘肉看起来像是永无止境的一样。然而，我没有放弃。我与一位专业健身教练合作，共同制定了一个个性化的减肥计划。

我每周去健身房三次，每次大约一个小时。我们主要侧重于有氧运动和力量训练的结合。有氧运动帮助我燃烧脂肪，增加心肺功能，还改善了我的心情。力量训练则帮助我增强肌肉，塑造身体线条。

此外，我也改变了我的饮食习惯。我开始注重营养均衡的饮食，减少了高糖和高脂肪食品的摄入。我增加了蔬果和蛋白质的摄入，同时注意控制食量。慢慢地，我开始感受到身体的变化。

在第一个月，我减掉了一些体重，并且感觉到更有活力。衣服的尺寸缩小了一号，让我对自己的坚持产生了更大的信心。我坚持每天早起晨跑，坚持每周去健身房。渐渐地，我的体重持续下降，肌肉开始显现出来。

健身之余的心态调整

尽管减肥的过程中非常艰辛和耗时，但我也学会了放松和调整自己的心态。健身房不仅是锻炼身体的地方，也是释放压力的场所。我喜欢在健身房里与其他会员交流、分享健身心得。

此外，我还通过学习阅读健身书籍、观看健身视频来拓宽自己的健身知识。不断地学习和探索新的健身方法，让我对健身更加感兴趣。我乐意尝试不同的健身项目，如瑜伽、拳击等，让我的身体得到全方位的锻炼。

健身房减肥的益处

加入健身房并减肥不仅仅是为了改变自己的外貌，更是为了改善整体健康状况。健身减肥有以下几大益处：

• 控制体重：健身可以增加身体的代谢率，在运动中燃烧脂肪，帮助控制体重。
• 强化心肺功能：有氧运动可以增强心脏和肺部功能，提高身体的耐力和运动能力。
• 增强肌肉力量：力量训练可以增加肌肉力量，改善身体的稳定性和肌肉协调性。
• 提高心情：运动可以释放身体内的内啡肽，提高情绪，减少压力和焦虑。
• 改善睡眠：适当的运动可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。

通过我的经历，我深刻体会到健身房减肥对身体和心理健康的重要性。不仅仅是减肥，健身也是一种生活方式的转变。只要保持坚持和毅力，每个人都可以在健身房寻找到属于自己的健康之路。

所以，无论你是为了减肥、增肌还是提高体能，加入健身房是个明智的选择。找到适合自己的健身计划，合理安排饮食，培养健康的生活习惯，你将在健康与自信中迈向更美好的未来。

希望我的经历能够对你有所启发，也期待听到你的健身房减肥经历和心得分享。加油，男士们，让我们一同追求健康与完美的身体！

七、宝宝的加油站男人的健身房是什么？

“宝宝的加油站”和“男人的健身房”都是指能够带给人们实际帮助和成长的场所。

前者是针对家庭中的孩子而言的，如果父母能成为孩子的“加油站”，就能帮助孩子更好地成长，激发他们的潜力；而后者是针对成年男性而言的，健身房不仅能帮助男性身体更健康，身材更标致，还能让他们的自信和气质得到提升。无论是宝宝的加油站还是男人的健身房，它们都是支持和帮助人们实现成长和发展的地方，值得我们去重视和珍惜。

八、宝宝加油站男人的健身房是什么意思？

"宝宝的加油站"和"男人的健身房"都是一些网络流行语，常被用来形容夫妻或恋人关系中的互动。

“宝宝的加油站”通常指的是女生为男生提供情感上的支持和鼓励，就像汽车在加油站加满油一样，帮助男生更好地应对各种挑战和困难。

“男人的健身房”则是指男生通过锻炼身体来维持自身形体和健康，女生可以在这个过程中作为陪伴者和支持者，也可以在生活中给男生提供更多的关注和鼓励。

这两个网络流行语都是表达情感关系中的支持和互动，表示夫妻或恋人之间的关系非常牢固。

九、为什么说健身房里十个男人九个弯？

适度健身吸引异性，过度健身吸引同性。中国女人是接受不了西方那种喜欢大块肌肉的比如说像施瓦辛格那种，自古以来都是喜欢那种谦谦君子长得白白净净的那种。

男的就不同了去健身房练肌肉的都喜欢那种肌肉大的，因为男人骨子基因里对力量的崇尚嘛。也不是说十个男人九个弯只是说大家练肌肉喜欢肌肉练的好的而已，不是说性取向有问题。

十、为什么程序员，科学家这些职业都是男人的天下？

首先程序员这种工作经常加班的，想一想最近的各种996公司，主要是程序员的工作，女生的话一般无法忍受这么高强度的工作。

其次是思维模式，程序员和科学家这些职业都需要逻辑思维很强的人，但是大多数女生偏感性。

再者社会环境如此，大家都觉得程序员就是男人做的事，公司招聘也主要以男人为主，这种思想也阻碍了女性进军这方面的脚步。