97
2024-03-16 14:59一、11-13岁一天的食谱表格？
13岁儿童营养早餐食谱：蛋蔬早餐材料：面包2片、鸡蛋2个、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁适量。
做法：
1、鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。
2、放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。
3、用小刀切成四瓣。
4、水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
5、面包切片，或者再切成小块。
6、面包上抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓，丰盛营养早餐即好。一周每一天选几种，挑花样吃哦。
二、月子餐食谱表格？
第一周1
备注：
1.黑白饭为黑米、血糯米、白米
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
三、泰森一天食谱？
泰森常常用燕麦片、牛奶和维生素补充剂的完美结合来开始他的一天。这就是泰森的早餐。
中餐经常吃鸡肉、米饭和大量橙汁。
在晚餐的时候，泰森一般喜欢吃牛排和意大利面。
四、军犬一天食谱？
这个是德国的军犬食谱，作为一个参考给大家看看，里面也有很多值得学习的地方
全天然食物喂犬的一周食谱（成年母犬）
（体重30公斤为例）
星期一
340克鸡脖子或鸡背
230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等
一个鸡蛋
1粒“美佳”深海鱼油
1茶匙维生素C粉
星期二
170克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。
170克鸡脖子或鸡背
一个鸡蛋
1/4杯蔬菜
1粒“美佳”深海鱼油
2茶匙海藻/苜蓿混合
1茶匙维生素C粉
星期三
一罐鲭鱼
1/4杯蔬菜
170克鸡脖子或鸡背
1茶匙维生素C粉
星期四
340克鸡脖子或鸡背
230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等
一个鸡蛋
1粒“美佳”深海鱼油
1茶匙维生素C粉
星期五
170克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。
170克鸡脖子或鸡背
一个鸡蛋
1/4杯蔬菜
1粒“美佳”深海鱼油
2茶匙海藻/苜蓿混合
1茶匙维生素C粉
星期六
340克鸡脖子或鸡背
230克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。
一个鸡蛋
1粒“美佳”深海鱼油
1茶匙维生素C粉
星期天
一罐沙丁鱼
1/4杯蔬菜
340克鸡脖子或鸡背
230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等
1茶匙维生素C粉
每天另外还要喂食一茶匙富含氨基葡(萄)糖和蛋氨酸的营养品
五、建筑工人伙食一天多少？
正常来说，建筑工人一天的伙食在20元左右，好的，在40元左右，当然，也有的老板比较大方，对建筑工人比较好正常来说，建筑工人一天的伙食在20元左右，好的，在40元左右，当然，也有的老板比较大方，对建筑工人比较好，一天的伙食大概在50元到60元之间，当然，这样的伙食只是个别的，不是普遍的，普遍的一般都在二三十元左右。
六、c罗一天的食谱？
报道中表示，C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶，之后在他的第一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。
他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。
晚餐一般分为两顿，第一顿吃一些旗鱼和沙拉，第二顿一般是牛排和鱿鱼，据说他每天都吃这些。
七、减肥食谱表格21天？
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨
第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果
第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子
第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子
第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子
第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个
第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子
第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
八、一天1800卡路里食谱？
早餐
玉米馒头：75g
水煮蛋：50克
牛奶：250ml
加餐点心
核桃：25g
水果：菠萝50克
中餐
杂粮饭：大米50克，荞麦50克
红烧鲫鱼：150g
清炒菠菜：150g
凉拌黄瓜：100克
加餐点心
水果：樱桃100g
晚餐
小米粥：大米25克，小米50g
水煮虾：明虾100克
芹菜炒豆干：豆干80克，芹菜100克
炒生菜：150克
睡前点心
水果：草莓50克
酸奶：100ml
九、怎样设置自己一天的食谱？
早上牛奶鸡蛋，蒸红薯馒头片
中午，米饭炒青菜豆腐汤加红烧肉。
晚上，小米粥，馒头，小咸菜。
十、轻断食一天的食谱？
轻断食者一天一般可以吃碳水化合物，如：燕麦片、黑米等、优质蛋白，白水鱼、虾等食物。 轻断食期间建议尽量避免摄入高热量的食物，轻断食迎合了低热量的饮食趋势。轻断食者宜吃一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，适当的吃可以增加机体代谢。可以适当的吃，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。
而且在吃饭的时候，要注意要放慢速度，细嚼慢咽，以及少食多餐，要避免暴饮暴食的情况，而且在减重期间还要适当的增加一些运动，来增加身体的耗氧量，从而起到减肥的作用。