为家人制定一份午餐计划？

一、为家人制定一份午餐计划？

午餐要营养搭配，可以来点土豆烧牛肉，烧排骨，炒时蔬菜

二、设计一份午餐菜谱怎么设计？

午餐要荤素搭配，营养丰富，成本适当。

三、帮妈妈设计一份午餐菜谱？

食谱一

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱二

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。

晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱三

早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。

晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱四

早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。

晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱五

早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。

午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。

晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱六

早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。

午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。

晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱七

早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。

晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。

加餐：时令水果。

注意早餐必须要吃的营养健康

午餐要吃饱，晚餐吃8成饱。

可以少食多餐。

四、一份营养合理的午餐食谱

一份营养合理的午餐食谱

午餐是一天中最重要的一餐，因为它为身体提供了所需的能量和营养。为了确保获得均衡的营养，一份营养合理的午餐食谱应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。下面是一份示例食谱，供您参考。

食谱：健康午餐

• 主食：全麦面包或糙米
• 蛋白质：鸡胸肉或鱼类（如三文鱼、鲈鱼或鳕鱼）
• 蔬菜：菠菜、番茄、黄瓜、西兰花等
• 配菜：酸奶或豆类（如鹰嘴豆或扁豆）
• 调味品：橄榄油、柠檬汁、姜黄粉、黑胡椒等

具体做法：

• 将糙米或全麦面包放入锅中煮熟或烤熟。
• 将鱼或鸡胸肉煮熟或烤熟，切成片。
• 将蔬菜洗净切好备用。
• 将配菜（如酸奶或豆类）倒入碗中。
• 在锅中加热橄榄油，加入柠檬汁和调味品（如姜黄粉和黑胡椒），制成酱汁。
• 将主食、蛋白质和蔬菜放入盘中，浇上酱汁。

这份午餐食谱包含了丰富的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。主食提供了稳定的能量来源，蛋白质和鱼类提供了高质量的蛋白质，蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，而配菜则提供了纤维和蛋白质的来源。此外，这份食谱还使用了健康的调味品，如橄榄油和柠檬汁，它们富含抗氧化物质，有助于保持身体健康。

除了这份食谱外，您还可以根据自己的口味和偏好进行调整。例如，如果您喜欢辣味，可以加入一些辣椒粉或辣椒酱；如果您喜欢更健康的脂肪来源，可以选择使用坚果或鳄梨作为配菜。

总之，一份营养合理的午餐食谱对于保持身体健康非常重要。通过选择健康的食物和适当的搭配，您可以为身体提供所需的营养，同时保持健康的饮食习惯。

五、60岁男怎样搭配一份合理的午餐？

60岁男怎么搭配一份合理的午餐？

我觉得60岁的话，可能这个时候我们可能会选择吃的比较有营养一些，也比较清淡一些 营养的话，是需要像是肉类的，清淡的话，最好也是有肉有菜，这样的话是最好的了，嗯，像是很多的难事，他们都是不爱吃水果的，我觉得如果在他们六十多岁的时候，能够多吃一些水果也是非常好的

六、为家长设计一份营养合理的午餐食谱？

1、调查家长身体状况：良好。但随着年纪的增长，妈妈有贫血现象，两人开始出现骨质疏松现象。

2、调查家长饮食习惯：喜欢吃清淡的食物

3、设计午餐食谱：

（1）米饭：能为人体提供能量、补充营养。

（2）胡萝卜番茄鱼汤：是由胡萝卜、番茄以及鲫鱼骨熬成的汤。因为每100克胡萝卜、番茄、鲫鱼的原料中都含有较多的钙与磷，对改善骨质疏松、贫血等症状十分有用，同时材料里含的其他营养物质更能能补充身体所需能量，属于家长所爱吃的清淡类食物

（3）鼓汁蒸排骨：因为排骨含有丰富磷对调整家长的身体状况有好处，同时也是肉食，能供给人体能量。

（4）肉沫煮豆腐：由磷较丰富的猪肉与钙、磷营养丰富的豆腐搭配在一起，在供给人体能量的同时，也对身体状况有所调整，而猪肉、豆腐中其他丰富的营养物质更能延缓衰老。

（5）窝蛋菠菜：由维生素A、磷丰富的鸡蛋与营养物质多的菠菜搭配在一起，对于受损细胞的修复和更新、补充身体营养物质，调整身体状况十分有效，而且味道好极。

（6）苹果：能为人类提供能量、补充营养。

注：在菜中加入适量的油。这样家长在调整身体状况与获取能量的同时，还能均衡营养，避免营养过剩或营养不良。而且，符合家长平时的饮食习惯。

4、家长评价：

根据个人修改

祝楼主早日得到答案

谢谢

七、紧需一份营养健康的午餐食谱。（生物作业）？

西芹鲈鱼或鲤鱼汤，炒三丝（胡萝卜丝、土豆丝，肉丝），水煮波菜或炒小白菜，冬瓜排骨汤或香菇炖鸡。饭后可加糖拌番茄，或水果。以上为我的答案，虽是不登大雅之堂，但也做到了营养均衡，膳食搭配这是我的选择。

八、运用细节描写写你最喜欢的一份午餐？

有一天我吃了一份非常简单但是非常有营养的。餐有五花肉，胡萝卜，大白菜和米饭。

九、请给你妈妈设计一份午餐的营养合理的食谱？

合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡．据此我为妈妈设计了一份午餐：米饭、鱼、猪肉、青菜、苹果，其中米饭主要提供淀粉等，鱼、猪肉主要提供蛋白质和脂肪，青菜和苹果主要提供维生素，较合理．故答案为：我为妈妈设计了一份午餐：米饭、鱼、猪肉、青菜、苹果；

十、午餐套餐任意一款主食附送饮料一份及餐汤或色拉一份英文怎么翻译？

午餐套餐任意一款主食附送饮料一份及餐汤或色拉一份Any of a lunch with a staple beverage and meal soup or a salad