例假能撸铁吗？

一、例假能撸铁吗？

能。

姨妈期间是可以运动减肥的。但是一定要注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动。如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜。如果你在大姨妈期间有痛经严重、月经量过大等问题的话，那么建议还是好好休息，当一个安静的美少女就好。

二、经常撸铁的男人恢复要多久？

恢复取决于个人的体质、纪律性和每周撸铁的次数。一般来说，只要能够保持健康的睡眠和良好的饮食，大约需要24小时至48小时才能完全恢复。

三、晨起适合撸铁吗？

一天中最佳的锻炼时间一般因人而异，根据个人习惯的不同，最佳锻炼时间也有所不同。

若是属于早睡早起的百灵鸟型人群，早晨起来锻炼是一个较好的选择，因为在早晨洗漱完毕后锻炼，能够使身体兴奋、精力充沛，有利于开启一天的学习和工作模式，而对于习惯晚睡晚起的人群，可以在晚饭后进行适度锻炼。总之，不论何时进行锻炼，只要确保一天能够进行半小时左右的适度锻炼并持之以恒，就会达到一定的运动效果。

四、撸铁是无氧吗？

是的

在撸铁的时候，身体需要极速供能，单纯靠有氧氧化是很难在极短的时间内完成大量的能量供应的，所以我们的身体会使用无氧呼吸这种供能快速，因此撸铁是无氧运动。

五、撸铁还可以长高吗？

撸铁和身高生长是没有关系的，乳铁可以让自己手臂的肌肉宫二头肌和肱三头肌更加的健壮发达，甚至还可以把自己的胸大肌练得很结实坚硬，但是对于身高影响并不大，能够促进身高生长的，基本上要靠好吃一些含钙高的食物，并且要有充足的睡眠，而且在运动的时候讲究跳以及耐力训练，这样子才能够达到到增长身高的目光，撸铁是不行的

六、撸铁完可以游泳吗？

可以游泳。因为撸铁之后，身体需要冷却，而游泳可以起到很好的降温作用，同时也可以帮助肌肉放松，舒缓肌肉酸痛的感觉，还可以加强心肺功能和身体的柔韧性，提高身体素质。但需要注意的是，游泳前应该进行一段时间的休息，避免因为过度运动引起疲劳过度。也要注意游泳姿势和时间不宜过长，以免对身体构成不必要的伤害。

七、女生也会撸铁吗？

女生当然也会撸铁。撸铁作为一种锻炼方式只要身体合适人人都可以参与，只是从男女身体天生的条件来讲，撸铁更适合男生，女生生理原因造成力量小，相对不适合；另一个原因是撸铁是锻炼肌肉的，一个女生练出一身腱子肉，从世俗审美观点来看大众接受程度也要低。所以，女生也会撸铁，但相对男生，参与的比例要小的多。

八、撸铁是力量训练吗？

是力量训练，撸铁是一种重量训练项目。

2. 撸铁是指通过举重器材进行力量训练，主要包括杠铃、哑铃等器械的使用。

这种训练方式可以增加肌肉力量和体力，塑造身体线条，提高身体的耐力和爆发力。

九、16岁可以撸铁吗？

可以

另外力量训练可以有效增强人体的肌肉组织，而肌肉本身是人体的一种缓冲减震组织，经常性进行力量训练的孩子，在长跑中不会被地面冲击力伤到骨骼，更不会因此导致骨折的发生。

不过虽然说青少年在力量训练中有诸多好处，不过青少年儿童的力量训练，和成年人的力量训练毕竟有诸多的不同之处，首先青少年的力量训练以动力性训练为主，静力性训练为辅，由于青少年力量基础较差，所以训练内容以调控控制能力的练习为主，不追求大重量和长时间的训练。另外在训练的时候注意低负荷的前提下，多次重复。强调锻炼动作的正确性，早期不要追求练出肌肉块，在青春期后期力量训练才能明显促进肌肉的增长。

十、撸铁可以练出腹肌吗？

撸铁可以练出腹肌，但是并没有卷腹运动来的快，因为撸铁运动的部位都是活动的肢体，只是联动了腹部，要想快还是做卷腹运动跟俯卧撑