长调练习方法？

一、长调练习方法？

答：方法：

首先练气，能拖长音。

长调每句都很长、不换气，一首歌就2到4句，也就3到5口气唱完。

练习诺古拉，蒙语元音、 他们叫母音有7个， 但是有两个和前五个区别不大、所以实际上练**个元音的诺古拉就行了。碰到任何单词都能唱诺古拉。

最简单的是e这个音，类似汉语的“也”的韵母，不是“鹅”的韵母、先练习绵羊那种咩咩的叫声，挺间断短促的抖动。这个音是为了练习e结尾的音的诺古拉。直到练到非常习惯抖动波浪颤音很强、很大，抖动的快慢频率随心所欲。就成了。就该练习别的元音了。

二、钟表练习方法？

，帮他们快速认识钟表。

一、【认识时针、分针、秒针】

跑的最快是秒针，个儿高高，身材好；

跑的最慢是时针，个儿短短，身材胖。

不高不矮是分针，匀速跑步作用大。

二、【认识时钟】

一个小时 60 分，半点也叫 30 分。

看完时针找分针，指针长短仔细分。

分针走路停不住，走了一步又一步。

分针半圈走到 6，拉着时针迈半步。

时针半步不计数，还念半步前的数。

分针每次踩住 6，就是半点请记住。

三、【指针兄弟来赛跑】

指针兄弟来赛跑，顶端 12 是起点。

大哥时针慢吞吞，分针腿长跑得快。

分针跑了一大圈，大哥慢慢挪一步。

四、【小表盘】

小小表盘圆又圆， 时针分针跑圈圈。

分针长，时针短， 一个快来一个慢。

时针长长指 12， 短针指几就几时。

分针长长指向 6， 短针刚刚过几就几时半。

三、声音练习方法？

(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”

其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

(二)“深吸慢呼数字练习”

我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。

(三)“深吸慢呼长音练习”

经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(大嗓发“啊”时外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。

四、单杠练习方法？

1、宽握：握距要比肩膀宽出大概10CM左右。

2、正手：如果你是反手，那么考验的更多就是肱二头肌而非握力和背阔肌了。

3、不甩腰借力：如果你甩腰借力，那么你的训练就无法孤立，你练得就不是背阔肌，而是腿和臀部了。当然对于很多非健美的顶级高手而已，他们不能孤立训练，所以会采用一定的借力辅助。但是这种方法不推荐新手和初级训练者，除非你一个也做不起来，不然不要过多借力，这是为了训练更是为了安全考虑。

4、锁骨触单杠：原理简单，只有锁骨触单杠背部才会受到充分的刺激。

5、不要完全伸直胳膊：如果完全伸直胳膊，那么会对关节有一定的牵引，容易出现伤病。标准的幅度应当是大小臂夹角在170°-175°左右为最佳。

6、谨慎使用拉带：拉带可以很大程度提高你的引体向上能力，但这个并不是真实水平，不过若你引体向上训练当日还会进行硬拉训练，那么为了给硬拉保留握力，是可以选择用拉带辅助的。

7，抬头看天花板：原理是抬头看天花板时，训练者的斜方肌可以放松，不会出现练引体向上练到最后，训练成果都转移到斜方肌的问题。另外当你的头部抬起时，背部会自然而然的出现一定倾斜角度，这样刺激效果会更加明显。注意，一定要保证全程头部都是抬起的。

五、蝶泳练习方法？

一、必需掌握好节奏，也就是身体上下浮动的节奏要和双臂打水的节奏配合好，下沉的时候双臂是由前向后摆的状态，而上浮的时候应当双臂恰好前摆，节奏一乱可能就游不下去了。游泳馆了能单趟全程蝶泳游下来的不多，据观察大部分只能开始扑腾几下，后面都是改成其他姿势完成的。

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二、掌握好打腿的频率，大腿的节奏掌握好了之后就不用担心不能及时上浮了，上浮和下沉主要用腿来控制，双臂解放后全力用在蝶飞的动作上，给游泳前进的动力即可。

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三、平时多锻炼臂力，蝶泳的用力方法手臂接近展开，生活中我们也有经验，双臂提

六、刷颜色练习方法？

美发练习刷颜色技巧，看是长发还是短发，男发刷颜色时间就短些，长发刷颜色时间就长些。短发反复刷，长发分层次刷。这样刷出的颜色又均匀，又达到合格的标准了。

七、小孩练习发声方法？

小孩子练习发声可以先放视频，讲故事等

八、打坐盘腿练习方法？

第一放下一切，把自己放空。第二，先练单盘。第三，最好泡热水澡的时候多练习。在热水中筋骨会变软。

九、横拍削球练习方法？

当今乒坛弧圈技术的不断发展，忽略了削球运动员的培养，往往运动员和教练员对削球打法缺乏信心，缺乏研究，不愿多花时间和精力，使削球打法退化和萎缩，这是难点中的关键，何以摆脱困境，让百花丛中的削球打法重新争奇斗艳呢，意识要更新，要破除“削球就是防守”的陈旧观念，技战术要有特点，“削的稳，逼的凶，有层次。

一、练习步骤：

1、按照削球的动作结构做台下上下肢徒手的模仿练习；

2、结合步法移动做台下上下肢徒手的模仿练习；

3、用正手或反手削斜线球；

4、用正手或反手削直线球；

5、正手、反手左右让位削中路追身球；

6、正手或反手一点削对方左右两点，先定点定线，后不定点线；

7、正手和反手两点削对方正手或反手一点，先定点定线，后不定点线；

8、一方拉两条直线，另一方正手和反手削两条斜线，转换进行；

9、全台前、后、左、右走动中削球；

10、按以上方法，先练削一般拉球，再练削弧圈球；

11、在稳削的基础上，按照以上练习方法，结合转与不转削球、长短走动中削球及削中反攻进行练习。

十、蹲踢练习方法？

下蹲，双手撑住地板。

单腿踢出去，收回，拍手。